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人体的生物钟是如何运转的 为什么11点之前要入睡

发布时间: 2019-09-21 10:01:56      来源:网络

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一天有24个小时,不同的时辰对应着身体的各个器官,如果在一些时辰不适当的注意休息的话,对个人的健康是直接造成影响的。比如,为什么11点之前要入睡?如果长时间有熬夜的习惯,很容易患上

 一天有24个小时,不同的时辰对应着身体的各个器官,如果在一些时辰不适当的注意休息的话,对个人的健康是直接造成影响的。比如,为什么11点之前要入睡?如果长时间有熬夜的习惯,很容易患上肝胆疾病。下面我们具体了解一下,人体的生物钟是如何运转的?

人体生物钟是如何运转的?

1、子时、丑时

所谓的子时,其实是指晚上的11点到凌晨1点,这个时候是胆经活动的时候。只有处于深睡眠状态才能够养好阳气和胆气,让人们有清醒的头脑,面对第2天繁忙的工作和学习。如果长时间晚睡或者熬夜的话,势必会影响到肝脏功能,容易患上胆结石以及胆囊炎等。丑时是凌晨1:00~3:00,肝经当令,如果没有好好的休息会让人们出现焦虑不安,烦躁以及神经衰弱等。

2、寅时、卯时

过了子时和丑时以后,就会到寅时、卯时。寅时是凌晨3:00~5:00,肺经当令,此时应该处于熟睡状态。在这个时间段气血流通肺经,肺脏主气,肺经会把肝脏储存的新鲜血液运输出体外,然后重新分配。卯时是5:00~7:00大肠经当令,这时应该起床排便,喝200毫升的温开水有利于大肠的传导功能,帮助排便。

3、辰时、巳时

辰时大家基本上都了解,这个时间段是在早上的7:00~9:00,这个时候我们应该吃早餐,胃经当令,只有胃部有充足食物才能够转化成气血,让人们有体力和脑力去应付忙碌的工作。早餐可以喝一碗清淡的粥,不仅能给人们饱腹感,同时也能养胃强身。巳时19:00~11:00脾经当令,早餐经过胃部的磨烂必须通过脾运输到各个脏腑,适当的运动能帮助脾的运化。

4、午时、未时

到了中午11点到13点的时候,心经就开始活动起来了,建议这个时间段抽出一小时午休能让心肾相交,若忙碌的话也可以闭目养神来提高下午的工作和学习效率。未时13点到15点小肠经当令,此时喝一杯水能让小肠功能正常运转,帮助静脉气血的正常运行。

5、申时和酉时

对于很多学生而言,在平时学习的时候,申时是个不错的时间段,下午15:00~17:00膀胱当令,此时的学习的好时机,小肠经已经把营养因素到大脑,要多喝水来帮助代谢产物排出体外。酉时10月17:00~19:00肾经当令,此时应该吃晚餐,一定要注意饮食清淡。

6、戌时、亥时

虽然现在很多人都习惯10点以后才睡觉,其实戌时就应该入睡了。戌时在19:00~21:00,心包经当令,此时需营造良好的入睡环境,不能做剧烈运动。亥时是21点到23点,三焦经当令,此时应该洗漱宽衣能达到阴阳合一以及养颜益寿的效果。

对于身体的调养,关键还是要结合自然规律,有针对性的进行调理,养成合理的作息时间,以及规律的饮食习惯,自然可以避免很多疾病找上门。如果长时间不注意个人的生活习惯,很容易被一些疾病找上门,虽然有些疾病经过治疗可以治好,但是如果能够注意生活习惯的话,是能够从根本上预防这些疾病的。

标签阅读: 生物钟是如何运转的? 生物钟 睡眠

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