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自知坏习惯多却改不了 为什么改掉坏习惯很难

发布时间: 2019-09-21 17:42:05      来源:网络

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不同的成长环境,以及不同的人生观价值观等,导致我们的生活习惯也是不一样的。可是不管什么样的人,在自己的习惯上,或多或少的存在一些坏习惯。一些善于反省的人,也明确自身的坏习惯,但是想

 不同的成长环境,以及不同的人生观价值观等,导致我们的生活习惯也是不一样的。可是不管什么样的人,在自己的习惯上,或多或少的存在一些坏习惯。一些善于反省的人,也明确自身的坏习惯,但是想要戒掉却一直做不到。那么,为什么改掉坏习惯很难?为什么会出现这种情况呢?下面具体分析一下相关的原因。

为什么改掉坏习惯很难?

1、想要一直待在舒适区域。

改变习惯不仅需要付出自己的努力,而且还要远离让自己感到舒服的地方。大多数人都想要一直做同样的事情,不想走出舒适区。这也是大部分人不愿意运动的原因,因为他们讨厌不适感。如果你放开自己,接纳不适,至少一次接纳那么一点,你就没那么快放弃。不喜欢跑步吗?那就一点一点来,想着只要战胜一点点的不适,你会知道这根本不难,而战胜它意味着在改掉坏习惯上面拥有了一个强大的后援力量。

2、不从小事做起。

改掉坏习惯的时候,首先要注意从一些小事情做起,千万不要瞧不起小事情。为什么改掉坏习惯很难?如果你从小事做起,改变引起的不适不会太严重,你就能克服惰性,着手开始行动。你也不会一下子用光了所有的热情或意志力。如果从小事做起,你不可能拒绝,也不可能失败。比如冥想2分钟,走到户外小跑一阵,每天吃一种蔬菜,每天少吸1次烟。

3、对好习惯抱有不切实际的幻想。

要想养成好习惯,也需要结合自身的实际情况去制定,否则压力大还完成不了。通常我们开始改变是因为我们在脑海里想象养成好习惯之后生活会变得多美好,比如我们会变得很健康、苗条、性感,我们的生活会井井有条、简单美好,我们会很快乐。不幸的是,实际情况并没有我们想象的那么美,接着我们就会失望沮丧。你要做的是,认识到这些幻想或憧憬是不真实的,不执着于此,保持好奇心:改变了会怎么样?不适的感觉是什么样的?怎么样享受过程中每一次进步带来的喜悦而不只是实现目标?

4、不改变环境。

纠正自己坏习惯的时候,不要一味的给自己打鸡血,而是要适当的改变自己的环境。更应该做的是改变你周围的环境。采取一些行动让环境变得有利于好习惯的培养,比如把跑鞋放在床边,穿着运动衣睡觉,或者让健康的食物随手可得,把一些业余时间能用上的小方法记录下来节省开支。

可以给自己制定一些容易实现的小目标,这样做到了一些就可以起鼓励的作用。比如可以给你的坏习惯设置一些障碍,把家里的垃圾食品都清理掉,请朋友监督,要是没锻炼或者吃了垃圾食品就会有严重的惩罚,或者把电视机收起来,把路由器拔掉给别人保管几个小时。花点时间想想怎么样改变环境来培养好习惯,如果不行,说明你做得不够,可以继续在这方面多下功夫。

想要改掉坏习惯虽然很难,但是只要找到正确的方法,然后适当的坚持,还是可以改掉的。建议在平时制定合理的计划,让一个好习惯代替自己的一个坏习惯。同时身边最好有一个亲密的人可以监督,这样可以时常的提醒自己,自己的目标也更容易实现。

标签阅读: 坏习惯 习惯 为什么改掉坏习惯很难

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