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孕期每月的营养该怎么补充 如何增加营养呢?

发布时间: 2019-05-26 21:30:47      来源:久久健康网

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女性在备孕成功以后,对于孕期的各种营养补充,不仅是母亲吸收,还有一部分是孩子需要的营养。在怀孕的每个月,孕妇需要的营养会有哪些呢?不同时期的营养需求也是不一样的,大家应该对应的补充

女性在备孕成功以后,对于孕期的各种营养补充,不仅是母亲吸收,还有一部分是孩子需要的营养。在怀孕的每个月,孕妇需要的营养会有哪些呢?不同时期的营养需求也是不一样的,大家应该对应的补充一些营养。母亲是非常伟大的,他为自己的孩子付出了很多,并且在怀孕期间也是非常重要的,女性在怀孕时是一个非常重要的时期,今天小编就和大家说说,在孕期每个月该怎么补充营养呢?一起看看吧。

准妈妈孕期该怎么样补充营养

怀孕第1个月 孕期营养常识

第一个月:主打营养素:叶酸。补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

怀孕第2个月

第二个月:主打营养素:维生素C、维生素。怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。

怀孕第3个月

第三个月:主打营养素:镁、维生素A。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。

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怀孕第4个月

孕4月:主打营养素:锌。这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。

怀孕第5个月

孕5月:主打营养素:维生素D、钙。孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不 可少的补钙饮品

怀孕第6个月

孕6月:主打营养素:铁。此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。

怀孕第7个月

孕7月:主打营养素:“脑黄金”。DHA、 EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。

怀孕第8个月

孕8月:主打营养素:碳水化合物。第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄 入,如大米、面粉等。

怀孕第9个月

孕9月:主打营养素:膳食纤维。孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。

怀孕第10个月

孕10月:主打营养素:硫胺素(维生素B1)。最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。

以上这些就是母亲怀胎十个月需要补充的营养,对与孩子的成长,父母很关心,也是关注,这些不同时期的营养补充,都是为了孩子的健康成长。在怀孕期间,孕妇还应该注意保持愉快的心情,注意多吃蔬菜水果,对于孩子的营养也是不错的选择。平时也可以多吃一些馒头和大米为主食,或者是在一些麦片里放一些葡萄干儿等,这些都是不错的饮食习惯哦。

标签阅读: 孕期 营养 补充

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